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ｵﾚﾝｼﾞなどのフルーツは重要なビタミン類を補給するのにはとても適切なのですが、糖が気になるという人は量に配慮しないといけません。太い体型が嫌な人は、言うまでもありませんが牛ステークや缶コーヒー等は出来る限りやめた方がよろしいかと思います。キャベツなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには結構ツボとなります。


加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所をベルトを使って締めながら行うエクササイズで、簡単な無酸素エクササイズとなり、筋力をアップさせる事が可能になってくるのです。又、筋力トレーニングは正しいフォームで序々に行っていかないと、筋肉を効果的に鍛えることが出来なかったりするだけでなく、筋肉を痛めたりしてしまうので、正しいフォームをキープして行うのが重要です。おすすめは、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにbody が良いバランスを持続しようとするために、普段あまり使わない部分の筋肉を自然に使うことが出来て、無理なく筋肉を鍛えるのにはピッタリなのです。


それとボクササイズは、背中の運動にBEST ですね。たま〜にやるのですが、この間は9分やっただけで筋力アップが実感できました。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープしています。まだ3ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようでうれしいです。ただ、あれもこれもやらずにどれかに絞ろうか思案中です。